1日何キロ歩いたら痩せますか？

ウォーキングによるダイエット効果

ダイエットを目的としたウォーキングでは、1日に5～10kmを歩き、20分以上の運動が必要とされています。理想的には30～60分のウォーキングが推奨されます。歩行中は少し息がはずみ、汗をかく程度のペースが良いでしょう。ただし、自分の体調を考えて無理をしないことが大切です。最初は短い距離や時間から始めて、徐々に運動の量を増やしていくようにしましょう。