1ヶ月で2キロ痩せるには一日に何カロリー摂取すればいいですか？

ダイエット目標の達成方法

脂肪を1kg減少させるためには、約7200kcalのカロリー消費が必要です。したがって、1ヶ月で2kgの体重を減らすことを目指す際には、7200kcalを2倍にした14400kcalを1ヶ月間に消費する必要があります。つまり、1ヶ月で2kgを減らすためには、毎日480kcalを、計算で出した1日の摂取カロリーから差し引いていくことが求められます。