1ヶ月で最高何キロ痩せられますか？

体重の減少目安

体重が60kgの人の場合、1ヶ月で約1.2〜1.5kgの減量が現実的です。世界的に権威あるトレーニング指導者・科学者団体であるNSCAのガイドラインによれば、一ヶ月の間に健康的に減らせる体重は、現在の体重の約4%とされています。