自然に痩せる7つの習慣は？

自然に痩せるための7つの習慣

• 毎食の野菜を取り入れる: 食事の前に野菜を摂ることで、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
• 毎日魚を食べる: 魚は、一食あたり手の甲ほどの量を目安にしましょう。ただし、タンパク質の過剰摂取には注意が必要です。
• 日々の散歩: 1日あたり6000歩の散歩を目指すと良い結果が得られます。
• 寝る前のストレッチ: 就寝前に5分から10分のストレッチを行うことで、体をリラックスさせましょう。