目が良くなる食べ物は？

目に良い食べ物

以下の食材は、目の健康を促進するのに役立ちます。

• ブロッコリーとほうれん草：これらは水晶体や黄斑部に存在するルテインが豊富です。
• ブルーベリー、ぶどう、ナス：アントシアニンを多く含んでおり、目の疲れや視力の低下を防ぐ助けになります。
• 鮭、いくら、カニ：これらも目に良い栄養素が含まれています。
• にんじん、かぼちゃ、レバー：これらの食品は、目に良い栄養素を供給します。
• イチゴ、キウイ、ジャガイモ：これらも目を健康に保つために消費すると良いでしょう。