痩せるためには一日何カロリー？

痩せるための1日のカロリー目安

活動レベルに応じた1日あたりのカロリーの指標は次の通りです：

• デスクワーク中心のような活動量が少ない男性：2,200 kcal ± 200 kcal
• 力仕事などで活動的な男性：2,400 kcal から 3,000 kcal
• デスクワーク中心のような活動量が少ない女性：1,400 kcal から 2,000 kcal
• 身体を多く動かす女性：2,200 kcal ± ...