寝る前にスマホを見ると睡眠に影響しますか？

スマホ使用の影響

夜に光を浴びることにより、メラトニンの分泌が抑えられます。したがって、就寝前にスマートフォンを使う場合、画面からのブルーライトがメラトニンの分泌を抑制するだけでなく、視細胞を刺激して体内時計を乱してしまいます。その結果、体は十分に睡眠の準備が整わず、睡眠の質が低下してしまうのです。