コア睡眠は何時間必要ですか？

睡眠・覚醒リズムを整えるためのコア睡眠の重要性

睡眠・覚醒リズムを正常に保つためには、最低でも5時間以上の「コア睡眠時間」を確保することが不可欠です。

例えば、平日に0時から朝の7時まで睡眠をとる人が、週末の夜に3時から昼の11時まで追加で1時間寝た場合、その後の1週間のコア睡眠時間は3時から7時までの4時間となります。