夜ウォーキングは何分間するのがベストですか？

夜のウォーキングの推奨時間

睡眠にあまり影響を与えないようにするために、夜のウォーキングは30分から1時間を目安に集中して行うことが効果的です。朝の時間よりも体を動かしやすいため、負荷をかけた速歩きを取り入れるのもおすすめです。