内臓脂肪を減らす食べ物は？

内臓脂肪減少のための食材選び

内臓脂肪を減少させるためには、青魚や食物繊維、豊富なたんぱく質を含む食材を適切に組み合わせて摂取することが大切です。具体的な食事例としては、白米の代わりに玄米や雑穀米を取り入れたり、具だくさんの味噌汁やスープを楽しむことが推奨されます。また、揚げ物や炒め物ではなく、蒸し料理や焼く、煮るといった調理方法を選ぶのが良いでしょう。