一ヶ月で何キロ痩せられますか？

健康的なダイエットにおける目安

1ヶ月間の体重減少の目安は、おおよそ体重の5％程度であることが望ましいです。例えば、60kgの体重を持つ人の場合、1ヶ月で約3kgの減量が理想とされます。急激に体重を落とそうとすると、健康に悪影響を及ぼす可能性が高まるため、十分な注意が必要です。

1ヶ月で体重の5％を超える減量を目指すのは避け、無理のない範囲で徐々に体重を減少させることが大切です。