1ヶ月で5キロ痩せるには、1日に何kcal摂取すればいいですか？

5キロ減量のためのカロリー計算

1ヶ月で体重を5kg減らすには、計算を単純にしてみると、合計で36,000kcalを消費する必要があります。そのため、31日間にわたり、1日あたり約1161kcalのカロリー制限を行うことが求められます。