骨を強くするには何を食べたらいいの？

骨を強化するための食材とは？

• 牛乳
• ヨーグルト
• チーズ
• 小松菜
• モロヘイヤ
• 切り干し大根
• 油揚げ
• もめん豆腐
• しらす
• わかさぎ

これらの食品には、牛乳製品、小魚（骨ごと食べるもの）、および大豆製品など、骨を強化する成分が豊富に含まれています。特に、乳製品はカルシウムの吸収が良いため、効率的にカルシウムを摂取することが可能です。また、魚介類やきのこ類にも多く含まれています。