視力を上げる食べ物は？

視力を向上させるための食べ物

目に良い食材には、ブロッコリーやほうれん草があります。これらは水晶体と黄斑部に多く含まれるルテインを豊富に含んでいます。

また、ブルーベリー、ぶどう、ナスは、アントシアニンが豊富で、目の疲れや視力の低下を防ぐ効果があります。

さらに、さけ、いくら、カニ、にんじん、かぼちゃ、レバー、イチゴ、キウイ、ジャガイモなどもおすすめです。