血圧を下げる食べ物は？

血圧を下げるための栄養素

血圧を低下させる効果が期待される主な栄養素はカリウムです。カリウムは、野菜や果物、さらには海藻類に豊富に含まれ、水に溶けやすい特性を持っています。そのため、生で食べることができるものは生のままで、調理する際は煮汁も一緒に楽しむメニューが推奨されます。特にカリウムが多く含まれている野菜には、ほうれん草、アボカド、春菊などがあります。