血圧を下げる食べ物は何ですか？

DASH食の特徴

DASH食とは、飽和脂肪酸やコレステロールが控えめであり、シリーズな食品群を豊富に取り入れた食事スタイルです。具体的には、果物、野菜、無脂肪あるいは低脂肪の乳製品、全粒穀物、魚、鶏肉、海藻、ナッツや豆類を多く含むことが特徴です。この食生活は、多数の研究によって血圧低下に寄与することが確認されており、各種ガイドラインでも推奨されています。