血圧を下げる食べ物は何がいいですか？

血圧を下げるためにおすすめの栄養素

血圧を下げる効果がある代表的な栄養素はカリウムです。カリウムは野菜や果物、海藻類に豊富に含まれており、水に溶けやすい特性を持っています。そのため、可能な限り生で食べることが推奨されますが、調理する際には煮汁ごと食べるメニューが良いでしょう。特にカリウムを多く含む野菜としては、ほうれん草、アボカド、春菊などがあります。