自転車は毎日何分やればいいですか？

推奨運動時間

ダイエットを目指す場合、毎日30分以上は自転車に乗ることをおすすめします。20分でもカロリー消費は可能ですが、より効果が高いのは30分を超える運動です。自転車はウォーキングやジョギングと比較して、体への負担が少なく、運動が苦手な方でも取り組みやすいのが特徴です。

さらに、自転車を日常的に行うことが重要です。