肌をよくするにはどんな成分を摂取すればいいですか？

まとめ

美しい肌を保つためには、肌のターンオーバーに必要不可欠な栄養素をしっかりと食事から摂取することが重要です。これには、バランスよくタンパク質、ビタミンA、B群、C、E、ミネラル、食物繊維、そして必須脂肪酸を含む食品を意識的に食べることが推奨されます。