眠れない 何食べる？

不眠症対策としてのトリプトファンの重要性

したがって、不眠に悩む方にとって、トリプトファンを十分に摂取することが非常に大切です。
トリプトファンを多く含む食品としては、鶏肉や七面鳥、魚、ナッツ類、豆製品、そしてバナナなどが挙げられます。
これらの食品を日常の食事に取り入れることで、トリプトファンの摂取量が増え、睡眠の質の向上が期待できるでしょう。