痩せやすい心拍数は？

痩せやすい心拍数

脂肪燃焼が最も効果的に行われる心拍数範囲、いわゆる「ファットバーンゾーン」は、体に「ちょっときつい」と感じる程度の「最大心拍数の40〜60％」が理想的とされています。この範囲を超えると、体は無酸素運動に移行し、エネルギー源としては主に糖分が優先されるため、脂肪が燃焼しにくくなります。