毎日30分歩くと痩せる？

ウォーキングでのカロリー消費について

1回のウォーキングで約30分行うと、消費されるカロリーはおおよそ100kcal程度です。体脂肪を1kg減少させるためには、約7000kcalのカロリー消費が必要とされています。それを考えると、月に20日の頻度でウォーキングを続けた場合、3か月強で体脂肪を減らす効果が期待できるでしょう。