女性が髪が生える食べ物は？

女性の育毛に効果的な食材トップ3

育毛に重要な栄養素を含む食べ物として、特におすすめなのは、赤身の肉、卵、大豆製品の3種類です。まず最初に推奨したいのが赤身肉で、特に羊肉や牛肉が良いでしょう。これらは鉄分や亜鉛、タンパク質が豊富に含まれており、さらに薬膳の観点からも体を温める効果があると言われています。