内臓脂肪レベルを下げる方法はありますか？

内臓脂肪を減少させるための方法

内臓脂肪を減らすには、ウォーキング、ジョギング、または水泳といった有酸素運動が最適です。有酸素運動は、糖質や脂肪をエネルギーとして使用するため、継続して行うことで内臓脂肪を効果的に減少させることが可能です。

このタイプの運動では、最初の段階では主に血中の脂肪が消費されますが、約20分以上の運動を続けることで、内臓脂肪がエネルギー源として利用されると考えられています。