何分走ると体力がつく？

体力向上のためのランニングについて

健康や体力の向上を目的とするなら、週に2回程度、2～3キロメートルを走るのが理想的です。これはおおよそ15～20分ほどの時間になるでしょう。健康を重視する場合は、速度よりも走り方や呼吸法を大切にし、心地よい汗をかく程度で、ゆっくりと走ることが望ましいです。