乳腺開通マッサージのやり方は？

乳腺開通マッサージの手順

1. まず、親指、人差し指、中指の3本の指を使い、乳頭と乳輪の周りを挟み、少しずつ圧を加えながら約3秒間圧迫します。
2. 次に、同じ3本の指で乳頭と乳輪を挟み、横に向かって揉むようにしてほぐします。
3. 最後に、再び3本の指で乳頭と乳輪を挟み、今度は縦方向に揉んでほぐします。