ブルーベリーは1日何粒食べればいいの？

ブルーベリーの適切な摂取量

ブルーベリーの栄養をしっかりと取り入れるための理想的な量は、一般的に1日200gとされています。そのため、ブルーベリーも1日約200gが目安となります。ブルーベリー1粒の重さは約2gであるため、約100粒を目安にすると良いでしょう。他の果物を摂取する際は、全体で200gになるように心がけましょう。