カルシウムが足りないときは何を食べればいいですか？

カルシウムを多く含む食材

カルシウム（Ca）が不足している際には、以下のような食品を摂取すると良いでしょう。小魚や海藻、牛乳、乳製品、根菜類、そして緑黄色野菜です。具体的には、煮干しのさくらえびは100gあたり2000mg、干しひじきは1400mg、脱脂粉乳は1100mg、チーズは830mg、カマンベールチーズは460mg、切干大根は540mgのカルシウムを含んでいます。