VO2maxを鍛えるには？

VO2Maxを鍛えるための方法

深浦：VO2Maxを向上させるためには、インターバル走が最も効果的です。VO2Maxを効果的に刺激するには、走り始めてから約2分が必要であり、それ以上の時間になるとその強度を維持するのが難しいとされています。そのため、「5分間走」といった時間を基準にしたメニューを取り入れることで、距離に関係なく最大酸素摂取量を効果的に向上させることができるため、おすすめです。