HRVを高くするにはどうしたらいいですか？

HRV向上のための呼吸法

通常よりも意識的に深くゆっくりと呼吸することで、HRVを向上させることが可能です。毎日約15分間だけこのトレーニングを続けると、2〜3ヶ月後にはHRVの改善が見られるかもしれません。また、アプリを活用し、自分の呼吸がどのくらい効果的か、どの呼吸法が自分に適しているのかを確認しながらトレーニングを行うことが、バイオフィードバックの手法です。