1ヶ月で何キロ落とせるか？

適切なダイエットの目安

健康的な減量の指針として、1ヶ月で体重の約5％を減らすことが推奨されています。例えば、体重が60kgの方の場合、1ヶ月でおおよそ3kgの減少が理想的です。急激な体重減少は健康に悪影響を及ぼす恐れがあるため、十分な注意が必要です。

1ヶ月での体重減少を5％以上に設定することは避け、無理なく徐々に体重を減らしていくことが重要です。