1キロ痩せるには何キロ走る？

1キロ痩せるために必要な走行距離

脂肪1gは7kcalのエネルギーを持っているため、1kgの脂肪を燃焼させるには7000kcalの運動が求められます。この7000kcalをランニングに換算すると、1kmあたり約50kcalを消費するため、合計で140kmのランニングが必要になります。つまり、体重50kgの人が140km走ると、脂肪が1kg減ることになるのです。