髪に一番良い食べ物は何ですか？

髪に良い食べ物について

髪は主にタンパク質で構成されています。そのため、髪の健康を維持し、成長を促すためには、毎日の食事にタンパク質を取り入れることが大切です。タンパク質を豊富に含む食品には、牛肉、ラム肉、鶏肉、レバー、卵、乳製品、そして大豆製品などがあります。特に、赤身の多い部分、例えばモモ肉やヒレ肉は、おすすめです。脂質が多い部位も存在しますが、適度に赤身の部分を選べば問題ありません。