鉄分の多いナッツは何ですか？

鉄分が豊富なナッツについて

鉄分が多いナッツにはどれがあるのでしょうか？一般的に、ナッツ類は鉄分を多く含む傾向があります。例えば、100gあたりの鉄分量は、カシューナッツが5mg、アーモンドが3.7mg、くるみが2.9mgとなっています。また、かぼちゃの種はシード類に分類されますが、6.5mgの鉄分を含んでおり、非常に鉄分が豊富です。そのため、シードを含むミックスナッツが特におすすめです。