運動して1番痩せる時間は？

運動に最適な時間帯

運動の効果が最も高まるのは、夕方であると言われています。特に、体温がピークに達する16時頃に運動をするのが理想的です。この時間帯はカロリー燃焼が促進されるため、ダイエットの効果も期待できます。さらに、夕方に運動することで、質の良い睡眠にも繋がるでしょう。