血糖値を下げる食べ物は？

血糖値を下げるための推奨食材

• ごはん：玄米や雑穀米など
• パン：全粒粉パンやライ麦パンなど
• そば：田舎そばや十割そばなど
• 青魚：さばやいわしなど
• 野菜類：ごぼうや玉ねぎなど
• 海藻類：わかめやこんぶなど
• きのこ類：まいたけやえのきなど