血糖値を下げるには何を食べたらいいですか？

血糖値を下げるのに効果的な食材

• ごはん：玄米や雑穀米といったもの
• パン：全粒粉パンおよびライ麦パンなど
• そば：田舎そばや十割そばなどが良い
• 青魚：さばやいわしなどの魚類
• 野菜：ごぼうや玉ねぎなどの野菜類
• 海藻：わかめやこんぶなどの海藻が推奨される
• きのこ：まいたけやえのきなどのきのこ類