血を作る食べ物は何ですか？

血液を生成するための食べ物について

血液を作るためには、特に鉄分を豊富に含む食品が重要です。成人は、1日に約10.5mgの鉄分を摂取することが推奨されています。日常の食事から効率的に鉄分を取り入れたい場合は、吸収率が良いヘム鉄を多く含む赤身の肉やレバーが最適です。

さらに、これらの食材には非ヘム鉄も多く含まれているため、鉄分を補うためにとても効果的です。