睡眠時間は4時間だとどうなる？

睡眠時間が4時間の場合の影響

睡眠不足が続くと、生活習慣病を引き起こすリスクが増加します。特に、睡眠時間が4時間に達しない状態を2日間続けると、食欲を抑えるホルモンの分泌が減少し、食欲を増加させるホルモンのレベルが上昇することが知られています。その結果、全体的な食欲が増す傾向にあります。慢性的に十分な睡眠を取れていない人は、糖尿病などの生活習慣病を発症しやすいことが明らかです。