睡眠の質を高める食べ物は？

睡眠の質を改善する食品とは

睡眠の質を向上させるためには、トリプトファンを摂ることが重要です。このアミノ酸は牛乳で発見され、肉、魚、大豆製品（豆腐や納豆など）、乳製品（チーズや牛乳）や卵、ナッツに多く含まれています。質の良い睡眠を得るための食事のポイントは、朝食にたんぱく質をしっかりと摂取することです。