睡眠の質を上げるには？

睡眠の質を向上させるためのポイント

1. 食事のタイミングと飲料に注意を払う
2. 就寝時間と起床時間を設定し、生活リズムを整える
3. 朝起きた時にはカーテンを開けて、日の光を浴びること
4. 適度な運動を日常に取り入れる
5. 自分に合ったストレス解消方法を見つける
6. その他の対策を考慮する