眠れない時はどうすれば眠れますか？

眠れない時の対処法

1. 腹式呼吸を行い、リラックスする。
2. 入眠前にお風呂に入り、眠りに必要なニューロンを活発にする。
3. 体内時計を適切に整える。
4. 定期的に運動を取り入れる。
5. 就寝前にリラクゼーションを行う。
6. 筋肉の緊張を和らげる筋弛緩法を試す。
7. 不眠症に効果的なツボを刺激する。
8. 米軍が提唱する2分で寝るための技術を利用する。