目が良くなるものは何ですか？
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目に良い食材とは？
目を健康に保つための食品には、以下のものがあります。
まず、ブロッコリーやほうれん草は、目の水晶体や黄斑部に豊富に存在するルテインを多く含んでいます。
また、ブルーベリー、ぶどう、ナスは、抗酸化物質であるアントシアニンが豊富であり、目の疲れや視力の低下を防ぐ効果があります。
その他には、さけ、いくら、カニなどの海産物や、にんじん、かぼちゃ、レバーも目の健康に良いとされています。
さらに、イチゴ、キウイ、ジャガイモといった食材も含めて、バランス良く摂取することが重要です。