癌になりにくい食べ物は？

がん予防に効果的な食事方法

がんのリスクを減少させるためには、主に植物性食品を中心とした多様な食事が推奨されます。具体的には、以下のポイントに注意しましょう：

• 野菜や果物を豊富に摂取すること。
• さまざまな種類の穀物、豆類、根菜を含む食事を心掛けること。
• 肉類は一日の摂取量を80g以下に抑えること。
• 動物性脂肪（飽和脂肪酸）の摂取を控え、植物性脂肪を適度に取り入れること。
• 成人の場合、食塩は一日6g以下に制限すること。
• アルコールは控えめにすること。
• 食品は新鮮な状態で消費すること。