痩せるには何時に寝る？

痩せるためには何時に寝るべきか

ダイエットの効果を最大限に引き出すためには、22時前に就寝することが重要です。私たちの身体には様々なリズムがあり、特に
成長ホルモンが脂肪の分解に大きく関与しています。女性の場合、成長ホルモンの分泌が始まるのは22時頃で、ピークは23時前後となります。一方、男性では、分泌が始まるのは23時で、ピークは24時頃に達します。