牡蠣は一日何個まで食べられる？

牡蠣の適切な摂取量について

牡蠣は一日に食べて良い目安として、10個までが推奨されます。亜鉛の耐容上限量は1日に35～45mg、プリン体の適正摂取量は1日に400mg以下とされています。一般的に、牡蠣1個（約20g）には、亜鉛が約2.8mg、プリン体が約37mg含まれていることから、安心して楽しむことができる牡蠣の量は約10個ほどという計算になります。