深い睡眠の割合はどのくらいが理想ですか？

理想的な睡眠の構成

約90分の周期でノンレム睡眠とレム睡眠が交互に現れ、このサイクルが4〜5回繰り返されます。理想的な睡眠の割合はノンレム睡眠が80％、レム睡眠が20％です。朝方になるにつれて、ノンレム睡眠は浅く短くなり、レム睡眠の時間が長くなります。このため、レム睡眠が終了するタイミングで目を覚ますと、より深い睡眠を実感できます。