深い睡眠とコア睡眠の違いは何ですか？

深い睡眠とコア睡眠の違い

「コア睡眠（浅いノンレム睡眠）」は、筋肉の活動を緩和し、体温を低下させる状態で、理想的には睡眠時間の50％から60％を占めるべきです。この段階は、睡眠の全体的な質を向上させるために重要な役割を果たしています。一方、「深い睡眠（深いノンレム睡眠）」は、脳や身体をリフレッシュする効果があり、理想的な割合としては10％から20％が望ましいです。