毎日30分走るとどうなる？

毎日30分のジョギングの効果

一般的に、ジョギングのペースや 体重に応じて異なるものの、30分間の走行で約200～280kcalを消費します。 週に1回のジョギングを行うと、1ヵ月（4週間）で消費するカロリーはおおよそ1,000kcalに達します。 週2回の場合は2,000kcal、週3回の場合は3,000kcalというふうに増えていきます。