母乳をよく出す食べ物は？

母乳をよく出すための食材

他にも、母乳の成分となる炭水化物（白米など）や、母乳の分泌を助ける根菜類（れんこんやにんじんなど）、さらには豆乳、そして良質な母乳を作り出すための海藻や魚、青菜（ほうれん草や小松菜など）といった食品も効果的です。メニューとしては、野菜をたっぷり使用し、油を控えめにした和食が理想的です。